Size en müsait hareketlerin hangileri oldu?unu bir zen do?um kompetan? veya yoga e?itmeniyle fikirmeniz en do?rusudur. - Duvara dal?n?z? yaslay?n. Bacaklar?n?z? duvardan bir kar?? önde yerde sabit tutun. Bu tam alçakca yere oturup kalk?n, ayaklar?n?z görev de?meseletirmesin.